Dieta cu pepene verde este una dintre cele mai stricte și în același timp ușor de tolerat.
Această metodă de slăbire este potrivită pentru cei care au luat kilograme în plus în timpul verii. La urma urmei, sezonul boabelor dungate este august. În acest moment, pepenii verzi sunt cei mai gustoși și sănătoși.
Luptătorii cu experiență împotriva kilogramelor în plus susțin că datorită dietei cu pepene verde poți scăpa de 10 kilograme în plus. Să încercăm să ne dăm seama dacă este cu adevărat posibil să obținem astfel de rezultate uimitoare și cum funcționează dieta.
Care sunt beneficiile unei diete cu pepene verde?
Pepenele verde este format din apă și fibre. Nu există nimic în el care ar contribui la creșterea kilogramelor. A mânca numai pepeni este ca și cum ai mânca apă. Și se știe că lichidul este foarte util pentru cei care urmăresc greutatea. Corpul nostru este format din apă, așa că este important să vă monitorizați echilibrul apei. Este exact ceea ce ajută pepenele verde. Ameliorează umflarea, normalizează funcționarea tractului gastrointestinal, elimină excesul de lichid și, odată cu acesta, deșeurile și toxinele.
Conținutul de calorii al boabelor este foarte scăzut - doar 27 de calorii la 100 g. În același timp, pepenele verde promovează saturația rapidă. Important este ca are un gust foarte placut. Va fi un aliment dietetic excelent chiar și pentru cei cu dinte de dulce. Și într-o zi fierbinte de vară, boabele dungate îți vor împrospăta și potoli setea.
Și cel mai important, pepenele verde conține o cantitate imensă de substanțe utile. Contine mult magneziu, potasiu, vitaminele B si A, acid ascorbic, vitamina PP. Iar antioxidantul licopen, care se găsește și în pulpa acestei delicioase fructe de pădure, are efect anticancerigen.
Reguli și recomandări
Pentru a nu vă dăuna sănătății, în timpul dietei cu pepene verde ar trebui să urmați câteva recomandări simple:
- Nu utilizați pepeni verzi timpurii. Conțin o cantitate mare de nitrați.
- Este recomandat să consumați 1 kg de pulpă de pepene verde la 10 kg de greutate. Adică pentru o femeie care cântărește 60 kg sunt suficiente 6 kg de produs.
- Urmați dieta timp de cel mult 10 zile, după care ar trebui să luați o pauză de lună.
- La sfârșitul dietei, nu te năpusti asupra tuturor produselor. Trecerea la o alimentație normală ar trebui să fie treptată.
- Familiarizați-vă cu contraindicațiile și monitorizați-vă starea în timpul dietei.
- Este indicat să mănânci pulpa de pepene verde des și încetul cu încetul.
Posibile contraindicații
Orice dieta are contraindicatii. Dieta cu pepene verde nu face excepție. Această dietă nu este recomandată persoanelor care suferă de boli de rinichi. Este posibil ca organele cu probleme să nu poată face față îndepărtării unor cantități mari de lichid. Dieta cu pepene verde este contraindicată și pentru boli cardiovasculare și diabet.
Cei care au probleme cu tractul gastrointestinal ar trebui să folosească această mono-dietă cu prudență.Pentru a nu dăuna organismului, trebuie să consultați un medic.
Opțiuni de dietă
Dieta cu pepene verde este una dintre mono-dietele. Sunt considerate cele mai eficiente în lupta împotriva kilogramelor în plus. Cu toate acestea Mâncarea unui singur produs pentru o perioadă lungă de timp este destul de dificilă și dăunătoare organismului. Pentru funcționarea sa normală sunt necesare toate elementele: grăsimi, proteine și carbohidrați.
Se recomandă să urmați o mono-dietă cu pepene verde timp de cel mult 3 zile. Puteți face și un post de o zi. Împreună cu pepenele, ar trebui să bei până la un litru și jumătate de lichid. Aceasta ar putea fi apă sau ceai verde fără zahăr.
După trei zile, ar trebui să adăugați un produs la pepene verde, în funcție de gustul persoanei care slăbește. Există atât de multe opțiuni de dietă:
- pepene-chefir – dieta presupune alternarea pulpei de pepene verde și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Înainte de culcare, este mai bine să acordați preferință unei băuturi cu lapte fermentat. Acest lucru va ameliora senzația de foame;
- pepene-castravete – la această dietă puteți mânca pepeni și castraveți în orice cantitate. Este bun pentru zilele caniculare cand nu ai pofta de mancare si vrei ceva usor si revigorant. În timpul zilei, este permisă o bucată de carne slabă fiartă.
- pepene-pepene – această opțiune de dietă pentru pierderea în greutate nu exclude proteinele din meniu. Se recomandă să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii și să folosiți pepene verde și pepene galben ca gustări. Poți să te ții de această dietă destul de mult timp.
- pepene-proteină – meniul se bazează pe consumul de pepene verde și alimente proteice. Acestea pot fi pește și carne slabă, ouă și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi.
- pepene-cheag — dieta este concepută pentru 7 zile. Trebuie să mănânci doar pepene verde și brânză de vaci. Dar nu ar trebui să combinați aceste alimente într-o singură masă.
- pepene-hrișcă dieta. Meniul ei include hrișcă fiartă, salată de legume și o bucată de pui sau curcan fiert. Aceste produse conțin toate substanțele necesare vieții normale. Este permis să adere la el mai mult de 7 zile.
Opiniile medicilor
Nutriționiștii recunosc că dieta cu pepene verde este una dintre cele mai eficiente modalități de a scăpa de excesul de grăsime. Mulți medici sunt convinși că pulpa boabei dungate curăță organismul, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește metabolismul.
Cu toate acestea, medicii nu consideră nicio mono-dietă ca fiind benefică și consideră că consumul unui produs timp de o săptămână sau mai mult este foarte dăunător. Există opinia că un astfel de sistem alimentar poate duce la o încetinire a metabolismului. Cu toate acestea, aproape toți medicii recomandă o zi cu pepene verde ca descarcare.