Cum să slăbești rapid într-o săptămână fără diete acasă cu 3, 5, 7 și 10 kilograme

Da, toate fetele se străduiesc să fie frumoase, zvelte, pentru a surprinde privirile bărbaților. Recent, au devenit populare diverse diete, menținerea unui stil de viață sănătos, vizitarea cluburilor de fitness și altele asemenea.

Sau poate este mai ușor să urmezi regulile unei alimentații sănătoase și echilibrate, pentru că aceasta este cheia sănătății, bunei dispoziții, funcționării bune a întregului organism și succesului în multe lucruri. S-au scris multe cărți, articole pe internet, publicații în reviste și ziare despre alimentația sănătoasă pentru pierderea în greutate. Toată lumea vrea să știe cum să facă un astfel de meniu pentru o săptămână care să ajute nu numai să slăbească, ci și să-și îmbunătățească sănătatea. Toți oamenii sunt individuali, așa că nu există o dietă universală pentru toată lumea. Dar există principii fundamentale care în 99% vor ajuta în problema excesului de greutate:

• minim de grăsimi, mai multe alimente vegetale;
• calorii minime, mai multe fibre;
• un minim de junk food, mai naturala, fara componente chimice;
• băutură din belșug;
• nutriție fracționată;
• atitudine pozitiva!

Trebuie să începeți cu faptul că meniul ar trebui să fie variat. Există multe diete care spun că ar trebui să mănânci un singur aliment și nimic altceva. Este rău pentru organism! Cerealele, produsele lactate sunt foarte utile pentru pierderea în greutate, o combinație de carne slabă și legume fără amidon va ajuta, de asemenea, în procesul de slăbire și curățare a organismului de toxine.

Vitaminele utile se găsesc în pește și fructe, care sunt esențiale pentru oameni. Grăsimile animale trebuie înlocuite cu grăsimi vegetale, iar sarea și zahărul ar trebui excluse din dieta dumneavoastră (cel puțin limită de utilizare). Probabil, nici măcar nu merită să spunem că obiceiurile proaste și alimentația sănătoasă sunt lucruri incompatibile. Nu fi leneș, trebuie să duci un stil de viață activ, atunci totul se va rezolva pentru tine!

Diete intensive pentru pierderea rapidă în greutate acasă

Există diferite metode pentru a pierde în greutate într-o săptămână acasă. Baza lor este o dietă special selectată. Există diferite tipuri de dietă (proteine, orez, hrișcă, chefir etc. ). Ele diferă unele de altele prin raportul dintre proteinele consumate, grăsimile, carbohidrații, caloriile, dar se bazează pe principii generale.

Cu orice dietă, trebuie să luați micul dejun dimineața, ultima masă trebuie făcută cu 2-3 ore înainte de culcare. Nutriționiștii dau sfaturi pentru a număra numărul de calorii consumate pe zi pentru a pierde în greutate. Trebuie să mănânci constant în același timp, în porții mici. Este indicat să petreceți cel puțin 30-40 de minute pentru a mânca. Bea 2-2, 5 litri de lichid pe zi pentru a evita deshidratarea. Înainte de dietă, se recomandă să consultați un medic.

Slăbește rapid acasă cu chefir

Una dintre cele mai comune și mai accesibile moduri de a pierde în greutate este dieta cu kefir:

• Principiul dietei: mono-dietă cu conținut scăzut de calorii, în care este permis doar chefirul. Puteți consuma 1-1, 5 litri din acest produs lactat fermentat pe zi fără a adăuga zahăr, de preferință sărac în grăsimi. Kefirul trebuie împărțit în 5-6 doze. Puteți adăuga mere în dieta dvs.
• Avantaje: chefirul este bun pentru tractul gastro-intestinal. Reface microflora intestinală, elimină toxinele.
• Dezavantaje: dietele lichide sunt mai greu de adaptat, mono-dietele se plictisesc rapid din cauza monotoniei dietei.
• Rezultate prognozate: pierdere de 4-8 kg.
• Durata: 3-5 zile.
• Exemplu de meniu: 200 ml de chefir fără grăsimi la fiecare 3 ore, 1 măr pentru micul dejun și prânz.

dieta cu proteine

O dietă bazată pe utilizarea doar a alimentelor bogate în proteine va asigura o scădere rapidă și eficientă în greutate, fără a pierde masa musculară:

• Principiu: Trebuie să reduceți consumul de alimente care conțin grăsimi și carbohidrați. O condiție prealabilă este 1, 5-2 litri de apă curată pe zi, deoarece. organismul pierde mult lichid. Se recomandă utilizarea complexelor de vitamine în același timp. Alimente permise: carne, pasare, peste, ciuperci, albusuri, varza, dovleac, ardei, castraveti, ierburi, ceai fara zahar.
• Avantaje: masa musculara nu va disparea in procesul de slabire. Dieta variata.
• Dezavantaje: rinichii sunt supuși unui stres semnificativ. Alimentele proteice sunt sărace în vitamine și săruri minerale.
• Rezultate prognozate: minus 5-8 kg.
• Durata: aproximativ 10-14 zile.

Exemplu de meniu:

1. mic dejun - 50 g brânză tare, 2 albușuri de ou fierte, suc de roșii;
2. prânz - se fierb 100 g carne slabă de vită, 150 g salată de legume, ceai verde fără zahăr;
3. cina - 200 g brânză de vaci fără grăsimi, ceai negru fără zahăr.

Orez

Mono-dieta bazată pe utilizarea orezului este dură, dar este o modalitate rapidă de a pierde în greutate, de a elimina toxinele din organism:

• Principiu: Pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci doar orez brun, nelustruit. Excesul de lichid este eliminat, metabolismul este accelerat. Crupele de orez fierte sau aburite, ceaiul verde fără zahăr sunt permise.
• Avantaje: orezul curăță eficient organismul de substanțele nocive. Se păstrează masa musculară.
• Dezavantaje: mono-dieta incarca organismul, se plictiseste repede.
• Rezultate prognozate: pierdere de peste 4 kg.
• Durata: 1-2 saptamani.
• Exemplu de meniu:

1. mic dejun - 50 g de orez fiert, ceai verde fără zahăr;
2. prânz - 150 g terci de orez, bulion de legume, ceai negru fără zahăr;
3. cina - 50 g de cereale de orez, ulei de măsline, ceai verde.

Hrişcă

O mono-dietă pe bază de hrișcă te va ajuta să slăbești rapid și profitabil, îmbogățind celulele și țesuturile cu oligoelemente valoroase:

• Principiu: Aceasta este o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați bazată pe utilizarea unui singur produs - hrișcă. Reteta este simpla: se toarna apa clocotita peste hrisca si se lasa la abur peste noapte. Puteți bea apă, ceai fără zahăr, chefir (până la 1 litru pe zi), iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi, mere. Alimente interzise - condimente, sare, zahăr, piper, ulei, băuturi alcoolice, cafea.
• Avantaje: hrișca conține multe substanțe utile, microelemente. Efect benefic asupra tractului gastro-intestinal.
• Dezavantaje: dieta monotonă se plictisește rapid. Mono-dietele sunt foarte stresante pentru organism.
• Rezultate prognozate: scădere în greutate cu 5-12 kg.
• Durata: nu mai mult de 1-2 săptămâni.
• Exemplu de meniu:

1. mic dejun - 50 g de hrișcă la abur, 100 g de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi;
2. prânz - 150 g terci de hrișcă, 1-2 mere, 1 pahar de chefir, ceai;
3. gustare de după-amiază - 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
4. cina - 50 g terci de hrișcă, ceai;
5. înainte de culcare - 1 pahar de chefir.

Cum să te forțezi să slăbești - instrucțiuni pas cu pas + exemple de motivație potrivită

Lipsa motivației nu îți permite să te apropii de obiectivul propus și de cum să slăbești, dacă dorința ta personală nu a devenit încă un scop, dar rămâne o dorință neclară, fără niciun fel de specific. Scopul ar trebui să fie realizabil și să aibă termene clare. De asemenea, fiți măsurabil în mod obiectiv, astfel încât să fie în general posibil să înțelegeți locația dvs. în raport cu acest obiectiv.

De exemplu, dacă o persoană se gândește la cum să slăbească într-o lună, atunci este mai bine să elaboreze un plan de acțiune clar (doar raționamentul „Vreau să slăbesc" sună abstract și vag, dar „20 de flotări" și 30 de genuflexiuni în fiecare zi" este deja destul de specific), stabiliți cât de mult pierdeți în greutate și stabiliți un termen limită. Apoi rămâne doar să rezolvi sarcina, apropiindu-se de succes.

Cât de mult poți slăbi într-o lună depinde în mare măsură de motivația de a pierde în greutate. Prin urmare, iată exemple de motivație potrivită care te va ajuta să obții ceea ce îți dorești:

• Accent pe haine. Cel mai simplu, el este unul dintre cei mai eficienti. Toată lumea vrea să arate bine, iar hainele sunt un bun ajutor în acest sens. Este atât de frumos când nu există nicio problemă cu „potrivirea" în haine.
• Accent pe nutriție. Au fost propuse și dezvoltate foarte multe teorii despre nutriție, rămâne să o alegeți pe cea care vă place.
• Accent pe mediu. Poveștile incredibile de pierdere în greutate pot fi un bun exemplu sau pot descuraja complet dorința de a continua să te implici în corpul tău în cazul în care rezultatul nu este vizibil imediat.
• Concentrați-vă pe stilul de viață. De la bun început, merită să ne concentrăm asupra schimbărilor constante: scăpați de stereotipurile rele și introduceți modele și obiceiuri noi, utile. La urma urmei, durează doar 3 săptămâni.
• Accent pe gândire. Este necesar să ne reconsiderăm atitudinea față de situația în ansamblu. Pentru a înțelege de ce toate gândurile sunt doar despre cum să slăbești și, în general, cât de necesară este această pierdere în greutate. Poate că frica de „auto-tortură" grea și lungă pe simulatoare și mâncarea slabă fără gust este cea care interferează. De fapt, s-ar putea să fie nevoie să slăbiți câteva kg.
• Accent pe sănătate. Menținerea tonusului, întărirea mușchilor și ligamentelor, antrenarea forței și a rezistenței - nu este aceasta cheia pentru păstrarea tinereții, frumuseții și sănătății?!
• Accent pe stimulente. Cum să te forțezi să slăbești fără constrângere? Alegeți un stimulent: potriviți-vă într-o rochie, fiți sănătoși, întoarceți privirea admirativă a soțului ei - orice. De fiecare dată când demonul interior încearcă să te ducă în rătăcire, întoarce-te mental la acest stimul și numără până la 20.

Reguli de bază pentru cei peste 50 de ani

• Fara diete. Toate restricțiile alimentare severe sunt inacceptabile la vârsta adultă. Corpul acum, mai mult ca niciodată, are nevoie să primească toate substanțele necesare. Dietele contribuie întotdeauna la eliminarea lichidului, care afectează negativ nu numai sănătatea, ci și aspectul. Efectul unei astfel de pierderi în greutate, mai ales după vârsta de 50 de ani, va fi de scurtă durată.
• Principiile alimentației sănătoase – asta este ceea ce trebuie pus în prim-plan. Meniul zilnic este supus unei revizuiri riguroase. Nu este nimic teribil și extraordinar în asta. Nutriție fracționată - adesea, dar încetul cu încetul, mai multă apă, legume, fructe și mai puțină făină, dulce și grasă - atât. Vezi mai jos pentru mai multe sfaturi nutriționale.
• Totul tine de starea de spirit. Componenta psihologică este, de asemenea, importantă în pierderea în greutate pentru femeile după 50 de ani. Trebuie să înțelegi că nu vei putea să slăbești la fel de repede ca în tinerețe. Fără să afecteze sănătatea și în cadrul planului, pierderea este de 500 g pe săptămână. Acest ritm este de dorit pentru ca ridurile să nu apară, pielea să nu-și piardă elasticitatea și fermitatea.
• Nu te poți descurca fără sport. Desigur, nu trebuie să alergi un maraton sau să te epuizezi cu antrenamente de grup de două ore în sală. Pentru femeile de 50 de ani, mersul rapid devine o opțiune ideală pentru activitate fizică. O altă sugestie este să vă abonați la piscină. Înotul va ajuta, pe lângă o alimentație adecvată, la întărirea mușchilor și la îmbunătățirea elasticității pielii.
• Mersul la medic este o măsură care este necesară pentru a avea la dispoziție o imagine completă a stării corpului tău. Acest lucru vă va permite să dezvoltați corect o dietă și un plan de exerciții fizice.

Și doar o abordare integrată, respectând fiecare dintre punctele de mai sus, îți va oferi rezultate care după câteva luni te vor surprinde foarte mult și plăcut.

Recomandări pentru schimbarea dietei

Alimente de evitat

• Carbohidrați precum pâinea albă, pastele, etc.
• alimente congelate
• Zahăr
• Alcool
• Alimente și băuturi procesate

Alături de aceste modificări ale dietei, ar trebui să țineți cont și de următoarele recomandări de mai jos pentru rezultate mai rapide acum și pentru a evita să vă îngrășați pe viitor.

Sfaturi de prevenire

• Adăugați antrenament de forță în programul dvs. pentru a vă dezvolta mușchi.
• Practicați zilnic.
• Practicați yoga.
• Urmăriți-vă alimentația.
• Nu sari peste micul dejun.
• Mănâncă des, dar în porții mici.
• Mănâncă mai puțini carbohidrați, dar mai multe proteine.
• Bea multa apa.

Toate mijloacele, metodele și metodele de mai sus sunt destul de eficiente, iar respectarea acestora vă va oferi rezultate tangibile în 2 săptămâni.

Exercitii fizice

Sportul este extrem de important pentru a obține rezultatul dorit. Antrenamentul regulat vă permite să accelerați metabolismul în organism, să mențineți mușchii și să vă antrenați o anumită zonă. Potrivit experților în fitness, este posibil să slăbești acasă cu ajutorul unui complex special, care include exerciții eficiente care vizează zonele cu probleme ale corpului.

Unele exerciții nu sunt recomandate persoanelor cu anumite probleme cu coloana vertebrală. Pentru a consolida rezultatele, este indicat să combinați antrenamentul cu aerobic, masaj și înotul în piscină.

Înainte de a începe o dietă, indiferent de durata și eficacitatea acesteia, trebuie să consultați un nutriționist și să vă asigurați că nu există contraindicații. În timpul luptei împotriva excesului de greutate, va apărea în mod regulat o senzație de foame. Pentru a o înăbuși, se recomandă utilizarea decocturilor preparate pe baza rețetelor populare. Uneori este posibil să „înșeli" pofta de mâncare cu ajutorul exercițiilor de respirație, făcând o baie sau spălându-te pe dinți. Dar în niciun caz nu trebuie să faceți modificări în compoziția meniului, deoarece acest lucru vă va afecta negativ sănătatea.

Diete eficiente și simple pentru pierderea în greutate

Daca nu stii cum sa slabesti rapid acasa si ce sa mananci pentru a slabi, iti sugerez sa te familiarizezi cu dietele.

dieta fara sare

Are ca scop normalizarea proceselor metabolice. Exclude complet utilizarea sării. O opțiune de dietă eficientă este destul de strictă - meniul este conceput pentru o săptămână, în timp ce nu puteți schimba zilele sau mesele pe alocuri sau înlocuiți produsele cu analogi.

Cantitatea de mâncare este suficient de mare. În pauze, puteți bea câtă apă doriți.

mono dieta

Bazat pe utilizarea unui singur produs. Există și opțiuni atunci când beau diverse sucuri sau mănâncă alimente sub formă de smoothie.

Nu este recomandat sa apelezi prea des la ajutorul unei astfel de diete, doar in cazuri extreme. Această abordare vă permite să slăbiți 5 kg pe săptămână, uneori mai mult.

dieta lenesa

Va ajuta la pierderea în greutate pentru acei oameni care nu au suficientă voință pentru restricții alimentare severe. La micul dejun, puteți mânca orice aici, dar cu moderație. Aceasta va fi masa principală de acum înainte.

La prânz, asigurați-vă că mâncați primul fel de mâncare fierbinte. Este recomandabil să nu folosiți bulion bogat în grăsimi și alte alimente bogate în calorii. Cina ar trebui să fie cât mai ușoară posibil. În mod ideal, ar trebui să conțină alimente vegetale crude sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Recomandări generale

Pierderea corectă în greutate se bazează pe o dietă echilibrată, în timp ce un bărbat are dreptul la cel mult 1800 kcal pe zi, o femeie 2500 kcal și un adolescent între 2400 și 3000 kcal. Astfel de indicatori sunt considerați norma necesară pentru ca organismul să își mențină munca cu drepturi depline pe tot parcursul zilei. Prin urmare, se impune respectarea unor principii de ajustare a dietei, care se bazează pe necesitatea restabilirii greutății corporale normale.

Principalele recomandări care ar trebui urmate pentru atingerea acestui obiectiv:

1. Încălcarea proceselor metabolice din organism este principala cauză a formării de grăsime corporală. Pentru a o normaliza, trebuie să treceți la alimentația fracționată, ceea ce înseamnă că proteinele și carbohidrații sunt consumați în paralel cu legumele. Prin urmare, dieta zilnică ar trebui să fie 60-70% legume proaspete. Alimentația separată vă permite să slăbiți în mod corespunzător într-un timp scurt, deoarece ajută la creșterea ratei metabolice și a consumului de calorii.
2. Este necesar să luați alimente la intervale de 2 ore, iar ultima masă trebuie să aibă loc cu 3 ore înainte de culcare. Este important să evitați alimentele bogate în carbohidrați.

3. În timpul meselor, se recomandă excluderea utilizării apei, deoarece lichidul consumat duce la distensia stomacului, dificultăți în digestie și diluarea sucurilor digestive.
4. Este permis să mănânci alimente până când te simți sătul, după care mâncarea trebuie oprită.
5. Se recomandă utilizarea exclusivă a apei pură în cantități abundente cu 20 de minute înainte de masă și 1 oră după.
6. Este necesar să excludeți alimentele bogate în calorii din dieta zilnică. O astfel de nutriție previne pierderea în greutate, înfunda corpul, perturbă procesele metabolice și provoacă senzația de foame.
7. Exercițiile fizice sunt cheia pentru a pierde în greutate. Exercițiile fizice ajută la accelerarea metabolismului în organism, la menținerea mușchilor și la antrenarea zonei dorite. Este de dorit să se construiască un program de antrenament, astfel încât acestea să fie efectuate după prânz.
8. Un set de exerciții ar trebui să înceapă cu o încălzire, care va pregăti mușchii pentru activitatea fizică viitoare și va evita eventualele răni.
9. După fiecare exercițiu, fă-ți timp să te odihnești. Acest lucru va permite organismului să se recupereze și să ardă excesul de grăsime mai repede.

Este posibil să slăbiți rapid și eficient dacă respectați cu strictețe recomandările de bază care vă vor permite să slăbiți fără a vă afecta sănătatea.

Este important să revizuiți complet dieta. Organismul nu ar trebui să aibă nevoie de substanțele necesare pentru funcționarea sa deplină, dar aportul alimentar va trebui limitat

Cum să slăbești în 5 zile cu 10 kg fără diete. Revizuirea dietelor, cum să slăbești rapid cu 5 kg

În procesul de slăbire, cea mai dificilă regulă de urmat este să nu cedezi tentației. La urma urmei, este atât de ușor să înghiți un pachet de chipsuri, o plăcintă sau o porție de prăjitură cu smântână. Dar ești gata să suferi de dureri de conștiință mai târziu, după ce și-ai pierdut speranța de a pierde în greutate? Pentru a nu-ți reproșa că ești slab de voință și pentru a nu ajunge într-o stare de stres, trebuie să alegi o dietă care să îți fie plăcută.

Program de slabit pentru 5 kg in 7 zile

Nutriționiștii sfătuiesc să apeleze la metode mai blânde de slăbire, deoarece dietele expres pun adesea organismul într-o stare de șoc. O restricție bruscă în alimente și băuturi determină organismul să dubleze acumularea de grăsime din rezervă după încheierea dietei. Și, ca rezultat, în câteva săptămâni, greutatea ta nu numai că va reveni la nivelurile anterioare, ci poate deveni și mult mai mare.

Pentru a pierde în greutate, este mai bine să rămâneți la un program special atunci când pierderea în greutate are loc prin activarea metabolismului și reducerea conținutului de calorii al meselor. Luați în considerare un meniu exemplu pentru ziua respectivă.

• Micul dejun. În primul rând, fă-ți limonada. Pentru a face acest lucru, adăugați sucul de la o jumătate de lămâie la 200 ml de apă. Nu adăugați zahăr. După o jumătate de oră, puteți lua micul dejun cu o salată de fructe îmbrăcată cu iaurt 2% grăsime.
• Masa de seara . Pregătiți un amestec de legume fără sare, asezonat cu un amestec de ulei de măsline și suc de lămâie. De asemenea, vă puteți răsfăța cu un pahar de chefir fără grăsimi.
• Masa de seara . Orice fruct este potrivit pentru această masă. Pot fi consumate întregi sau transformate într-o salată. Încercați să luați cina nu mai târziu de ora 19. Puteți bea ceai verde.

Între mese, puteți bea chefir. Este permis să bei aproximativ 1 litru din această băutură pe zi.

Sub rezerva tuturor regulilor timp de 7 zile, puteți pierde până la 5 kg. Și pentru a consolida rezultatul, ieșiți încet din dietă. De exemplu, pentru următoarele șapte zile, rămâneți la același meniu, dar adăugați treptat peștele și carnea fierte. Apoi reveniți treptat la dieta anterioară.

Cum să slăbești rapid acasă - 7 moduri de a slăbi rapid

Există deja atât de multe diete și sisteme despre cum să slăbești rapid acasă, încât par să fie nenumărate. Trebuie doar să intrați într-un motor de căutare și acesta va oferi sute de mii de site-uri diferite care oferă rețete, sfaturi pentru orice preferință. Lucrul rău este că practic dau un efect pe termen foarte scurt, deoarece implică restricții foarte stricte.

Practica arată că, după un astfel de chin, o persoană revine imediat la obiceiurile sale anterioare. Și kilogramele pierdute împreună cu aceasta și, ceea ce este cel mai ofensator, se formează într-o cantitate crescută - așa reacționează organismul la restricții stricte și acum se aprovizionează pentru viitor în cazul unei alte perioade de foame.

Prin urmare, pentru a evita un final deplorabil, merită totuși să luați în considerare metode mai blânde, dar care împreună vor da un rezultat uimitor, iar cu o voință puternică și concentrare pe rezultate, vă vor ajuta să slăbiți rapid într-un timp destul de scurt. timp.

7 moduri de a pierde rapid în greutate:

1. Curăţare. Nutriționiștii asigură că pierderea în greutate cu succes începe cu ea. La urma urmei, poate elimina deja câteva kilograme, acest lucru este valabil mai ales atunci când, pentru a pierde rapid în greutate cu 10 kg, 15, mai mult. Puteți folosi metoda de mult cunoscută, dar nu foarte plăcută - o clismă. In plus, flora intestinala este perturbata, iar acesta curata doar intestinul gros, fara a-l afecta pe cel subtire. Pentru a curăța organismul sunt zile de post. Nutriționiștii sfătuiesc să începeți cu ele - acest lucru va ajuta organismul să se adapteze și din punct de vedere psihologic, atunci este mai ușor să respectați restricțiile.
2. Alimentație adecvată. Fără ea, pierderea în greutate este practic imposibilă. Și chiar dacă nu ieși din sală, dar în același timp mănânci pentru patru și nu disprețuiești fast-food, nu vei putea slăbi, ci mai degrabă opusul - greutatea corporală va crește. Cum să slăbești rapid schimbându-ți dieta este ușor de înțeles. Trebuie doar să urmați următoarele principii: nu mâncați făină, prăjită, afumată, cartofi, orez alb; reduceți sarea, zahărul, cantitatea de condimente; bea mai multă apă; concentrați-vă pe ierburi proaspete, legume, fructe; gătit exclusiv la abur, coacere în cuptor sau fierbere; înlocuiți farfuriile mari cu altele mici, nu uitați de gustările sănătoase; De asemenea, merită să vă familiarizați cu principiile nutriției separate.
3. Activitate. Cum să slăbești rapid acasă, fără activitate fizică? - Probabil ca nu. Deși este posibil ca cineva să reușească, după o lungă epuizare a sinelui de foame, dar atunci pielea va începe să se lade, pot apărea vergeturi. Ca rezultat, un corp flasc este puțin probabil să mulțumească pe nimeni. Prin urmare, exerciții pentru a pierde rapid în greutate, este pur și simplu necesar să le aveți în arsenalul dvs. Cel puțin, trebuie să începeți să mergeți mai mult: să coborâți din autobuz puțin mai devreme, să nu folosiți liftul, doar să mergeți în parc. Și nu este necesar să dispari în sală, poți merge la dans, yoga, înot, capoeira și multe alte lucruri interesante - doar găsește-ți pe al tău.
4. proceduri de apă. Când termenele limită se împlinesc, dar este necesară o scădere rapidă în greutate, nu puteți face fără modalități suplimentare de ardere a grăsimilor. Procedurile cu apă includ diverse împachetări (alge marine, nămol, miere etc. ), pe bază de plante, de mare, sifon sau băi cu uleiuri aromatice; o baie, o saună sunt, de asemenea, ajutoare excelente în găsirea formelor ideale. Masajul cu apă este, de asemenea, demn de remarcat aici (trebuie doar să cumpărați o duză pentru un cap de duș și să o faceți acasă).
5. Masajul este de mare ajutor. Pe langa faptul ca ofera relaxare organismului, imbunatateste metabolismul si circulatia sangelui (si de aceea grasimile sunt arse mai repede), si va imbunatati si aspectul pielii.
6. Nu trebuie uitate nici cremele, hainele speciale, curelele etc. Efectul de încălzire al acestora accelerează procesul de pierdere în greutate. Toate aceste metode suplimentare vă vor spune cum să slăbiți rapid în timp ce sunteți acasă, deși pot face puține singure.
7. Motivația este probabil cea mai importantă condiție pentru succes. Este necesar să arăți o voință de fier și să ai o atitudine fermă pentru a realiza ceea ce s-a planificat. Foarte des, anumite metode de slăbit sunt criticate. Dar secretul este că toate funcționează, dacă urmați TOATE recomandările și nu opriți calea.

Toate metodele de mai sus vă vor permite să vedeți rezultatul în două săptămâni, iar într-o lună vă veți bucura de noua reflectare și vă veți actualiza garderoba.