Toate femeile au fost bântuite în orice moment de întrebarea - cum să slăbești rapid și eficient? Există diete cu adevărat eficiente pentru pierderea rapidă în greutate sau este doar un mit inventat de producătorii de suplimente alimentare? Între timp, sunt momente în viață (și nu puține) când ai nevoie urgent să intri în pantalonii scurți preferati sau să te transformi instantaneu înainte de cea mai importantă sărbătoare din viață. . . Există diete pentru acest caz? Cu siguranta da! Acestea sunt cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate.
Lista dietelor eficiente pentru pierderea rapidă în greutate este destul de extinsă, iar alegerea celei mai bune nu este ușoară. Este important să ții cont de caracteristicile corpului tău și de obiceiurile alimentare personale. Atunci când alegeți diete pentru pierderea rapidă în greutate, ghidați-vă după următoarele reguli:
- Alege dieta al carei produs principal iti sta la dispozitie, deoarece cele mai rapide si eficiente diete sunt mono-dietele care sunt construite pe o singura componenta;
- Alimentele din dieta ta eficientă trebuie să aibă gust bun pentru tine, altfel dieta va fi asemănătoare cu tortura;
- Pentru o slăbire mai confortabilă și mai rapidă, alege o dietă în care toate preparatele să fie ușor de preparat, astfel încât să petreci mai puțin timp în bucătărie și să nu fii tentat să mănânci.
Dintre dietele bine stabilite pentru pierderea rapidă în greutate, puteți acorda atenție:
- tot felul de mono-diete;
- diferite variații ale dietei cu kefir;
- cutare sau cutare dieta celebrităților, de exemplu, dieta Hollywood sau dieta Larisei Dolina;
- dieta cu proteine care este populară în zilele noastre (precum și variațiile acesteia - dieta Dukan, dieta Kremlin, dieta săracă în carbohidrați);
- dieta cu ouă, care s-a impus recent cu fermitate drept una dintre cele mai eficiente diete pentru cei care nu sunt hotărâți să aștepte mult timp pentru un rezultat vizibil.
10 cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate
Dieta de la Hollywood este populară printre vedetele de peste mări, durează două săptămâni, timp în care poți reduce greutatea cu o medie de 7 kilograme. În ea, trebuie să monitorizați cantitatea de zahăr, sare și grăsime din dietă, îndepărtați complet pâinea.
Dieta cu varză este considerată foarte eficientă: în 7 zile poți slăbi până la 5 kilograme. Meniul este conceput în așa fel încât preparatele să fie gustoase și să nu conțină grăsimi, decât poate într-o cantitate mică.
Dieta japoneză poate da un rezultat bun în pierderea în greutate până la 8 kilograme în două săptămâni. Se bazează pe utilizarea fructelor de mare, dar toate felurile de mâncare trebuie preparate fără sare.
Dieta braziliană se bazează pe legume, fructe și supe de legume. În șapte zile, poți slăbi până la 4 kilograme.
Dieta cu intervale sau dieta de trei zile. Durează 9 zile, dar este împărțit în trei etape a câte trei zile fiecare, când mănânci orez, cartofi și legume. În timpul acesteia, puteți bea doar apă curată. Poți slăbi pe el până la 7-9 kilograme, dar trebuie să fii atent și să-ți monitorizezi starea de sănătate.
Dieta cu hrișcă durează de obicei una sau două săptămâni, timp în care poți slăbi 4, respectiv 8 kilograme. În același timp, o nuanță foarte importantă: o dietă cu hrișcă pentru slăbire rapidă nu înseamnă că pregătiți tot felul de murături gastronomice pe bază de hrișcă fiartă. Nu! În acest caz, hrișca nu poate fi fiartă sau înăbușită - crupele sunt aburite cu apă clocotită în prealabil și lăsate la „abur" timp de 3-4 ore, apoi consumate fără a adăuga alte produse sau condimente.
Dieta cu supa se bazeaza pe diverse supe, inclusiv supa piure. Principalul lucru este că această supă nu este făcută din cartofi sau leguminoase și nu conține unt și condimente, ar trebui exclusă și pâinea. Sarea este permisă destul de mult. Durata - 7 zile, pierdere în greutate până la 4 kilograme.
Dieta modelelor de top pentru o perioadă de 3 zile, puteți slăbi cu 3, uneori cu 5 kilograme. Dieta este considerată grea, întrucât mănânci doar un ou și 300 g de brânză de vaci pe zi, nu iei cina și bei doar apă.
Dieta cu kefir durează 7 zile și poți slăbi 4-5 kilograme cu ea. În fiecare zi bei un litru și jumătate de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
O dietă bazată pe sucuri proaspăt stoarse va asigura o scădere rapidă în greutate, dar nu este ușor să o susțineți. Sucul proaspăt stors din portocale, grepfrut și lămâie trebuie băut de trei ori pe zi. În restul timpului bea apă. De obicei, dieta durează până la 3 zile și poți slăbi până la 3 kilograme.
Cum să slăbești eficient: sfaturi și un meniu exemplu
Printre marea varietate de diete, există cele mai rapide și mai eficiente diete expres, care sunt concepute special pentru pierderea rapidă în greutate. Acestea durează până la 5 zile. În acest moment, cantitatea de mâncare este mult redusă, iar cina este complet absentă. Poate fi, de asemenea, mono-diete, care sunt construite pe un singur produs. De exemplu, chefir, suc sau un anumit fruct. Un meniu de dietă expresă ar putea arăta astfel:
- mic dejun:ou de gaina, ceai neindulcit;
- al doilea mic dejun până la ora 12:brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir;
- masa de seara:peste aburit (circa 150 g) cu salata de legume imbracata cu zeama de lamaie, dar fara ulei;
- masa de seara:ceai neindulcit.
Există, de asemenea, o astfel de formă a celei mai rapide și mai eficiente dietă pentru pierderea rapidă în greutate precum zilele de post. Pentru o perioadă de post de trei zile, poți slăbi până la 4 kilograme.
2 diete eficiente pentru o săptămână: încercați, dar nu amestecați!
Ca dieta de slabire rapida, poti incerca o dieta eficienta cu cartofi - timp de o saptamana vei manca doar cartofi fierti in coaja fara condimente. Cu această dietă poți slăbi cu 2-3 kilograme.
Există, de asemenea, o dietă pentru pierderea rapidă în greutate pe banane și lapte, care este, de asemenea, considerată foarte, foarte eficientă. De asemenea, durează până la 7 zile, poți slăbi în medie cu 3 kilograme. Dieta zilnică este formată din două banane și lapte în cantitate de 3 pahare.
Ambele diete sunt destul de eficiente pentru a pierde în greutate și a reduce volumele, dar este destul de dificil să le urmezi în realitate - la urma urmei, oricât de mult îți plac cartofii fierți fără o urmă de condimente sau sare, sau banane, puțini oameni par să mănâncă aceste alimente timp de 7 zile la rând „sărbătoarea burticii.
Un exemplu de dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate
Se crede că una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate este așa-numita „dieta fără carbohidrați a modelelor de modă". În trei zile cu o astfel de dietă, poți slăbi până la 5 kilograme, în funcție de metabolism și greutate. Meniul este următorul:
- mic dejun:ou într-o pungă;
- peste 3 ore:150g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
- dupa alte 3 ore:repetați masa cu brânză de vaci și ceai;
Câteva dintre regulile principale ale acestei diete: doar trei mese, nu mai mult, toate cu un interval de trei ore. Și în al doilea rând, în timpul dietei, trebuie să bei cât mai multă apă pură necarbogazoasă.
Această dietă este foarte asemănătoare cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau, mai degrabă, este o versiune mai rigidă a acesteia, deoarece în „dieta model" nu există carbohidrați în dietă, iar cantitatea de proteine este, de asemenea, redusă. O versiune mai ușoară a dietei cu conținut scăzut de carbohidrați, care este, de asemenea, considerată cea mai rapidă și cea mai eficientă, arată astfel:
- mic dejun:30g brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit;
- masa de seara:fasole fiartă, o felie de pâine de secară, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
- masa de seara:100g piept de pui la abur, 1 castravete si 1 rosie, ceai verde neindulcit.
O mare varietate de diete face dificilă alegerea celei mai rapide și mai eficiente metode de slăbit. Adesea, nutriționiștii recomandă să alegeți nu o dietă specifică, ci o serie de mono-rații de o zi (uneori de trei zile). Conform acestui principiu, de exemplu, se construiește dieta din 6 petale și dieta Margaritei Koroleva. Dar, înainte de a te așeza la oricare dintre cele mai rapide și mai bune diete, trebuie să consulți un medic despre contraindicații. De asemenea, este important să ne amintim că ieșirea din orice dietă ar trebui să fie lină, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede.
Este posibil să găsiți că lista noastră de diete eficiente nu este suficient de completă. Atunci are sens să adaugi la ea cea mai fragedă dietă cu dovleac, o dietă satisfăcătoare și ușor de tolerat cu pui și, într-o oarecare măsură, chiar și o dietă cu caș care este sănătoasă pentru organism. Acum cu siguranță ai din ce să alegi! Și, de asemenea, nu uitați să adăugați ceai de slăbit în dietă - nu numai că va înviora și accelera metabolismul, ci va face și orice dietă mult mai eficientă.
Cu toate acestea, trebuie amintit cu strictețe că, chiar dacă ați reușit să alegeți o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și ați rămas pe ea suficient de mult pentru a obține rezultatul dorit, acest lucru nu vă garantează o victorie finală asupra kilogramelor în plus. Este extrem de important să menții greutatea atinsă!
Și pentru aceasta, cel mai potrivit este sistemul de alimentație echilibrată adecvată, excluzând consumul de semifabricate și fast-food, sifon dulce, produse din făină etc. Greutatea este considerată stabilă dacă nu se confruntă cu modificări drastice în decurs de 6-7 luni.
Și, în sfârșit, nu uitați că nu, chiar și cele mai eficiente diete de slăbit, vă vor oferi un control atât de puternic și stabil al greutății precum un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare adecvate (și în niciun caz dependențe! ) Și un aport alimentar moderat.