![măsurarea taliei în timpul pierderii în greutate timp de o lună](/images/articole/574/măsurarea%20taliei%20în%20timpul%20pierderii%20în%20greutate%20timp%20de%20o%20lună.jpg)
Iubita ta se căsătorește în curând și nu ai cu ce să te îmbraci? Te uiți în dulap și există rochia ta de bal în care nu te încadrezi? Nu există domn și înțelegeți că puteți întâlni pe cineva la o nuntă, iar această rochie este o șansă de a „prinde" pe cineva? Ai nevoie să slăbești, dar nu vrei să înnebunești? Nu vă faceți griji! Dacă mai este o lună întreagă înainte de nuntă, atunci mai ai timp destul. Pune-te într-o rochie și arată ca o bomboană! Nu contează câți ani ai – sistemul de nutriție propus este potrivit atât pentru o adolescentă, cât și pentru o femeie adultă!
Ce ar trebui să fac ca să slăbesc într-o lună? Întrebați-vă: Câte kilograme trebuie să slăbiți? De regulă, pentru a se potrivi într-o rochie, este suficient doar să scoți stomacul. Într-un fel sau altul, mâncând bine și corespunzător, îți poți pune corpul în ordine, restabili metabolismul și pur și simplu să mergi pe drumul cel bun.
Pierde in greutate intr-o luna
Deci, în următoarea lună aveți nevoie de:
- Nu mâncați produse din făină, nu prăjiți nimic, nu căutați în patiserii, uitați de condimentele iute, peștele afumat și castraveții murați. Toate acestea sunt dușmanul tău pentru următoarele 30 de zile;
- Nu stropiți alimentele cu sare sau zahăr. Bea ceai verde;
- Toate celelalte produse pot fi gătite;
- Nu mâncați de două ori pe săptămână seara;
- O dată pe săptămână, ar trebui să vă aranjați o zi de post. Cea mai optimă opțiune nutrițională în astfel de zile este o mono-dietă (un sistem alimentar în care consumi mese dintr-un singur produs).
![rezultate lunare de pierdere în greutate](/images/articole/574/rezultate%20lunare%20de%20pierdere%20în%20greutate.jpg)
Cum să faci un meniu pentru o dietă?
Una dintre cele mai importante componente ale oricărei diete este o dietă echilibrată. În esență, o dietă și o dietă echilibrată sunt practic același lucru. Deci, ce ar trebui să mănânci luna aceasta pentru a pierde în greutate?
- Meniul ar trebui să fie alcătuit din produsele tale preferate, dar cu respectarea restricțiilor enumerate mai sus;
- Dacă doriți să gătiți mâncare, este mai bine să o fierbeți sau să o fierbeți la abur. De asemenea, poate fi copt;
- Tăiați porția obișnuită în jumătate. În loc să mănânci o masă mare deodată, împarte-o în mai multe mici și mănâncă o porție mică la fiecare două ore;
- Ultima masă - cu maximum 3 ore înainte de culcare. Dacă mănânci ceva după, atunci aceasta va fi o încărcare suplimentară pentru intestine;
- Separați proteinele și carbohidrații. La o masă, consumați doar alimente proteice, la următoarea - doar carbohidrați. Puteți afla ce substanțe sunt conținute pe internet sau într-o enciclopedie. Fibrele pot fi combinate cu orice;
- Mâncarea cea mai bogată în calorii trebuie consumată înainte de prânz. Deci energia consumată se va întinde pe toată ziua, iar dacă ceva este procesat mult timp, atunci intestinele vor avea mult timp înainte de a merge la culcare. Cel mai important lucru este că nu mai rămâne nimic de prelucrat noaptea - când întregul organism se odihnește, se odihnește și sistemul digestiv;
- Bea multa apa!
Activitate fizica
Alte elemente utile ale dietei pot fi exercițiile sau exercițiile de respirație. Gândește-te doar - dacă respiri corect, atunci întregul corp se va simți mai bine din acest lucru. Înscrie-te la cursuri de înot în piscină, mergi mai mult, mergi cu bicicleta. Urca scarile, uita de lift, nu te rasfata cu junk food!
Trageți-vă și amintiți-vă: acele kilograme în plus nu vor dispărea de la sine! Tot ce ai nevoie este nimic: curaj, voință și o dorință remarcabilă de a pierde în greutate! Desigur, vă puteți permite să vă răsfățați într-o zi, dar în următoarea este mai bine să reveniți la piesa anterioară și, într-o oarecare măsură, să îmbunătățiți procesul. Totul se va rezolva!
Oricare ar fi scopul tău real, sperăm că ai găsit câteva informații utile pentru tine și acea rochie frumoasă din dulapul tău nu va mai rămâne inactiv! Arată uimitor, atrage atenția asupra ta - doar ai grijă să nu furi mirele de la mireasă!