Hrișca este un produs dietetic unic. Combinația de proteine, vitamine, aminoacizi și alte substanțe benefice îi permite să fie folosit pentru una dintre cele mai eficiente mono-diete. Urmând recomandările subliniate, poți scăpa de 7 kg într-o săptămână.
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate: proprietăți benefice ale hrișcii
O cantitate mare de microelemente utile, gustul excelent și conținutul scăzut de calorii din hrișcă au făcut din aceasta un produs preferat pentru adepții unei diete sănătoase. Hrișca conține:
- o cantitate mare de proteine vegetale;
- vitaminele B și P;
- acid citric și malic;
- fosfor, magneziu, potasiu, cupru, fier, calciu și zinc.
În funcție de metoda aleasă de preparare, 100 de grame de produs dietetic conțin de la 79 la 170 de kilocalorii. O cantitate mare de fibre, care este, de asemenea, conținută în sâmburii de hrișcă, vă va permite să vă curățați cât mai mult posibil intestinele.
Regulile mono-dietei cu hrișcă
Este destul de ușor să ții o astfel de dietă. Senzația de foame nu vă va bântui, deoarece aveți voie să luați porții mici de terci de hrișcă pe tot parcursul zilei. Dar pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să urmați regulile de dietă:
- urmați instrucțiunile pentru prepararea hrișcii pentru utilizare în dietă;
- excludeți orice condimente, sosuri, zahăr și sare din dietă;
- nu mai mâncați cu 4 ore înainte de culcare.
Metoda de preparare a hrișcii: cum să aburiți hrișca peste noapte?
Sâmburii de hrișcă nu pot fi supuși unui tratament termic prelungit. Seara, aburiți 0,5 kg de hrișcă în 1,5 litri de apă clocotită. Închideți cratita cu un capac și înfășurați-o într-o pătură. Pentru a crea aceleași condiții pentru gătitul cerealelor, puteți folosi un termos. Dacă turnați mai multă apă, aceasta nu va fi absorbită de cereale. Dimineața, este mai bine să turnați apa rămasă în vas.
Produse suplimentare permise
Pe lângă terciul de hrișcă preparat prin aburire pe termen lung, dieta poate fi completată cu următoarele produse:
- chefir cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1 litru pe zi);
- apă plată pură (2-3 litri pe zi);
- fructe uscate și miere (în cantități foarte mici).
Acest lucru vă va ajuta să faceți față mai ușor cu o dietă strictă.
Cum să slăbești cu o dietă de hrișcă și cât ar trebui să dureze?
Durata minimă a unei diete cu hrișcă este de 7 zile. Acesta este exact cât timp vă va dura să simțiți rezultatele. Este destul de ușor să supraviețuiești o săptămână cu o astfel de dietă. Puteți suprima senzația de foame mâncând frecvent porții mici de terci. In acelasi timp, zi de zi vei simti din ce in ce mai multa lejeritate. Dacă în prima zi vă simțiți amețit, obosit și neobișnuit de slăbit, este mai bine să opriți dieta și să vă gândiți la alte modalități de a pierde în greutate și de a curăța organismul.
Deși hrișca conține o cantitate mare de proteine vegetale ușor de digerat, nu este capabilă să satisfacă nevoile organismului pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, nu este recomandat să folosiți această dietă mai mult de 14 zile. Dacă sunteți mulțumit de rezultat, cursul alimentar poate fi repetat după câteva luni.
Beneficiile monodietei cu hrișcă
Pe lângă pierderea semnificativă în greutate, „stând” pe o dietă de hrișcă, vă puteți îmbunătăți calitatea pielii și a părului, a unghiilor și a genelor. Cu ajutorul chefirului vei curata tractul gastrointestinal si vei stabili o digestie normala. Din cauza lipsei de sare, ficatul și rinichii vor fi puse în ordine. Conținutul crescut de fier va accelera semnificativ procesele hematopoietice. Obținerea suficientă de magneziu vă va întări sistemul cardiovascular.
Efectul vizual al dietei este o pierdere uniformă a volumului. Este posibil să se reducă circumferința șoldurilor, a taliei și a pieptului cu 4 centimetri pe săptămână. În același timp, pielea nu se lasă, nu formează pliuri, dar rămâne elastică și încordată.
Dieta cu hrișcă: contraindicații
Înainte de a începe o mono-dietă, consultați un terapeut. Contraindicațiile la acesta sunt:
- sarcina și alăptarea;
- diferite forme de diabet;
- boli ale tractului gastro-intestinal;
- hipertensiune arterială;
- insuficiență renală sau cardiacă;
- activitate fizică mare;
- stare depresivă.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă
Ca orice mono-dietă, hrișca are avantajele și dezavantajele sale. Avantajele sale evidente includ:
- tolerabilitate ușoară;
- timp scurt pentru a obține rezultate;
- eficiență ridicată;
- curățarea simultană a intestinelor, rinichilor și ficatului;
- vindecarea pielii, întărirea părului și a unghiilor.
Dezavantajele dietei cu hrișcă sunt că nu este potrivită pentru toată lumea și este supusă unor restricții stricte (puteți mânca doar terci de hrișcă, chefir și apă).
Alimentatia dupa: consolidarea rezultatelor dietei cu hrisca
Pentru a vă asigura că kilogramele și centimetrii pierdute nu revin cu interes după câteva săptămâni, trebuie să părăsiți treptat mono-dieta. Urmați aceste reguli simple în viitor:
- nu mâncați în exces;
- nu mâncați noaptea;
- bea mai multă apă curată;
- limitați-vă consumul de dulciuri și produse de patiserie.
Dacă organismul tău a tolerat bine mono-dieta, periodic (nu mai mult de o dată pe săptămână) poți avea zile de post pe hrișcă și chefir. În acest caz, pierderea în greutate și sănătatea generală a corpului vor continua într-o manieră optimă.