Vreau să fiu frumoasă și să strălucesc într-o rochie nouă. Cum să te pui în ordine și să scapi de kilogramele în plus într-un timp scurt? Și cel mai important, cum să nu te îngrași mai târziu? Află cum să slăbești și cum să ține-l jos!
Cină ușoară și mic dejun copios
Dietele stricte nu vor aduce nimic bun organismului. Și totuși, poți intra în formă într-o săptămână sau într-o săptămână și jumătate fără a-ți compromite sănătatea.
Oricât de trist ar fi, fără restricții alimentare, orice eforturi vor fi inutile. Cu toate acestea, a conduce până la punctul de a leșina de foame, de asemenea, nu este o opțiune. Prin urmare, schimbăm felul în care privim mâncarea. De astăzi, fără cine grele. Reduceți porția obișnuită de mâncare de seară la jumătate și completați-o cu un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dar micul dejun este exact opusul - să fie mai bogat decât de obicei.
Includeți fulgi de ovăz sau muesli cu fructe și nuci în dieta dvs. zilnică de dimineață. Fructele și nucile fac, de asemenea, gustări grozave între mese. Înlocuiți cafeaua și ceaiul negru cu ceaiuri din plante din mușețel, cimbru, frunze de zmeură, coacăze, fructe de păducel și măceșe.
Sport, sport, sport
Nu este deloc necesar să mergi la o sală de sport scumpă sau să te chinui cu un jogging obositor. Înlocuiește toate acestea cu mersul zilnic. Frigul și gerul nu sunt o piedică și nu vă vor abate de la scopul dorit. Vrei să te „strezi” într-o rochie de Anul Nou, nu? Apoi mergi la o plimbare.
Condițiile principale: trebuie să mergi pe jos cel puțin o oră pe zi. Pasul nu trebuie să fie o plimbare ușoară, ci mai degrabă intensă, fără să te obosească. În caz contrar, efectul dorit va fi dificil de atins. Modelarea sau dansul poate fi o alternativă excelentă la mers pe jos. Puteți face aceste cursuri fără să părăsiți acasă.
Porniți muzica și dansați după pofta inimii. Sau cumpărați un CD cu înregistrări ale diferitelor antrenamente, după gusturile dvs. Poți chiar să creezi un club de interese de acasă, format din prieteni apropiați, pentru că a slăbi cu un grup este mult mai distractiv.
Sau poate la baie?
Excesul de greutate nu este doar depozitele de grăsime, ci și lichidul care este reținut în organism. O saună este o modalitate excelentă de a elimina rapid excesul de lichid din organism. În plus, baia ajută la ameliorarea oboselii și iritației, reduce anxietatea și îmbunătățește starea de spirit.
Baie pentru relaxare
Băile aromatice regulate nu numai că calmează și oferă momente plăcute, dar fac și pielea mai fină și mai strânsă. Uleiurile esențiale sunt capabile să regleze metabolismul grăsimilor din organism și, de asemenea, să stimuleze eliminarea toxinelor. Băile cu uleiuri de citrice au un efect excelent.
Pentru a înmuia în apa parfumată, aruncați doar 6 picături din acest ulei în apă caldă. După 20 de minute de baie aromată, vei simți un val de vitalitate și energie. Înainte de a vă scufunda în apa parfumată, faceți o coajă ușoară de cafea și miere pentru a spori efectul.
Peeling corporal împotriva celulitei
Vrei o piele ca un bebeluș? Nici o problemă! Amestecați zațul de cafea cu miere și frecați acest amestec peste corp, acordând o atenție deosebită zonelor cu probleme (șolduri, fese, stomac). Acest peeling curăță și tonifică perfect pielea și este, de asemenea, un excelent preventiv împotriva celulitei.
După peeling, asigurați-vă că aplicați pe piele o cremă hidratantă sau loțiune de corp. Când cumpărați alimente dintr-un magazin, acordați atenție conținutului de sodiu (sare) din acesta.
Se știe că sarea reține lichidul în organism. Prin urmare, dacă un produs conține mai mult de 200 mg de sodiu per unitate de măsură, ar trebui să acordați preferință unui alt produs sau să-l excludeți complet din dietă. Acum știi să slăbești rapid și să nu te îngrași înapoi.